구미
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2015.08.08. 낙단보RIDE 2015. 8. 19. 15:55
2015년 8월 8일 토요일 해뜨면 햇볕이 셈 전날에 구미서 자고 일찍 도량맥 새로 산 쪽모자 산호대교 벤치에서해가 뜬다 덥겠다 낙단보 가는 길 해가 뜨니 더웠고, 복귀길에 커피 물회 먹고 굿바이 거리77.97 km거리칼로리1,113 C칼로리심박수bpm 최대 % 영역138 bpm평균 HR196 bpm최대 HR타이밍페이스 속도3:14:46시간3:14:25이동 시간4:05:52경과 시간24.0 kph평균 속도24.1 kph평균 이동 속력45.8 kph최고 속력파워와트 영역95 W평균 파워545 W최대 파워130 W최대 평균 파워(20분)62% 좌/0% 우좌/우 토크 유효성18% 좌/0% 우좌/우 페달 능숙도126 W노말파워®(NP®)0.316운동강도®(IF®)32.3Training Stress Score®4..
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2015.08.01. 칠곡보.육신사.하빈지.매원지.시원.기분좋음.RIDE 2015. 8. 19. 08:26
2015년 8월 1일 토요일 선선하다가 햇볕나니 더움 아침일찍 떠 오르는 해를 보며 남구미대교를 건너고 건너고 2 칠곡보 가는 길. 시원했음. 시원했음 2 3 어딘지 모름 매원지. 연꽃이 더 펴야 하는데연밥이란걸 처음 먹으로 먹었는데 땅콩, 밤 맛의 중간쯤인게 고소하며 기름기 있는게 맛있었음 싱싱하다 다시 칠곡보로 대구로 차타고 복귀 거리87.38 km거리칼로리1,925 C칼로리심박수bpm 최대 % 영역150 bpm평균 HR198 bpm최대 HR타이밍페이스 속도3:35:41시간3:34:22이동 시간5:31:55경과 시간24.3 kph평균 속도24.5 kph평균 이동 속력43.4 kph최고 속력고도384 m누적 오르막386 m누적 내리막18 m최저 해발72 m최고 해발케이던스83 rpm평균 케이던스230 ..
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2015.08.01. 육하매 - 휴식하러RIDE 2015. 8. 5. 09:18
2015년 8월 1일 토요일 맑음 경로는 육신사-하빈지-매원지 살방살방 가자고 마음을 먹었으나 칠곡보 지나 평지구간에서 맘껏 달리다 퍼질뻔 하였으니.... 다음부턴 자제를 해야겠다 남구미대교 지나며여름이 되니 이른 아침에 자주 나온다실제론 해가 더 크게 보였으나, 휴대폰으로 찍으나 작게 보이네 칠곡보 가기전 평지구간 칠곡보 지나 왜관쪽 매원지연꽃과 수련이 활짝 피었고경북 3대 한옥마을이라고는 하나 그냥 이름 붙이기 수준이며여기저기 많이 개량을 하고 있는터라 볼 것이 생각보다 적었으나봄, 가을에 와서 나무그늘에서 한잠 자다 일어나 커피마시고 가기에는 최적의 장소일 것 같다 도량동 맥도날드로 복귀늦은 밤, 이른 아침에 요기하기에 딱 좋다 거리87.38 km거리칼로리1,925 C칼로리심박수bpm 최대 % 영역..
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2015.05.22. 금오산RIDE 2015. 5. 27. 19:52
2015.05.22.금. 덥다 김천으로 가는 길에 들름. 금오산 전망대는 처음으로 가 봤다. 캠핑장까지만 가보던가 아님 직진하던가 아님 우회전해서만 가봤었는데 [▲ 금오산전망대에서 구미시내] [▲ 내 자전거 바퀴가 엄청 큰 것 같아] 9.18 km거리칼로리380 C칼로리타이밍페이스 속도28:58시간28:25이동 시간1:02:59경과 시간19.0 kph평균 속도19.4 kph평균 이동 속력57.1 kph최고 속력고도217 m누적 오르막283 m누적 내리막49 m최저 해발198 m최고 해발케이던스56 rpm평균 케이던스168 rpm최고 케이던스온도20.6 °C평균 온도20.0 °C최저 온도22.0 °C최고 온도